Ontspannen op je paard, hoe kan dat nou

Tien tips om paardrijden nog plezieriger te maken
1 juni 2016
Bitloos rijden zonder teugels
6 december 2016
Toon alles

Ontspannen op je paard, hoe kan dat nou

Krijg jij wel eens te horen dat je jezelf moet ontspannen als je aan het rijden bent? En vind jij dat ook nogal een opgave? Dan is dit artikel speciaal voor jou geschreven!

 

Zo ontspannen genoeg? (fot: Rex van Puffelen)

Zo ontspannen genoeg? (foto: Rex van Puffelen)

‘Ik heb moeite met ontspannen als ik rijd”, vertelde iemand. “Mijn instructeur roept altijd: ‘Ontspannen! Ontspan jezelf gewoon!’ “En ze heeft gelijk; ik zit altijd vreselijk gespannen op het paard. Nee, ik ben niet bang of zo. Maar het lijkt wel of ik er niets aan kan doen.”

Twaalf checkpoints om ontspannen te rijden:

  • Zijn mijn tanden en kiezen een beetje van elkaar;.
  • Kan ik mijn schouders laten vallen, en verticaal overgeven aan de zwaartekracht;
  • Balanceert mijn bovenlichaam op mijn zitbotten;
  • Kan ik mijn bovenarmen losjes langs mijn zijden laten hangen, met de elleboog naar de grond;
  • Trekt een denkbeeldig touwtje aan mijn kruin mijn hele bovenlijf loodrecht;
  • Is mijn hals lang en mijn gezicht verticaal.;
  • Hangen mijn bovenbenen aan mijn heupgewrichten alsof die van zacht rubber zijn;
  • Liggen mijn knieën losjes tegen de zweetbladen;
  • Liggen mijn onderbenen zacht tegen het dikste gedeelte van de paardenbuik;
  • Zijn mijn voetenzolen parallel aan de grond;
  • Rust de bal van mijn voet zachtjes in de stijgbeugel;
  • Is het gewicht in de stijgbeugels alleen het gewicht van mijn eigen been?
Wees je bewust van hoe dit allemaal voelt. Een enorme hulp bij het verticaal, losgelaten, ‘toned’ zitten is de Alexander Techniek. Hiermee ontwikkel je lichaamsbewustzijn zonder allerlei ingewikkelde oefeningen te doen en zonder inspanning. Centered Riding is voor een groot deel gebaseerd op de Alexander Techniek

Als je Centered Riding les neemt ga je begrijpen:

  • Het verschil tussen ontspannen rechtop zitten en je schrap zetten
  • Wat het betekent om te rijden met je botten in plaats van met je spieren
  • Hoe je stuurhulpen geeft zonder je spieren te spannen
  • Hoe je duidelijk kunt zijn zonder ‘sterk’ te hoeven worden
  • Wat een ‘onafhankelijke zit’ is
  • En nog veel meer.
Om informatie te vragen over Centered Riding lessen, en/of lessen te bespreken: Klik hier.

Tot ziens!

Elsa Boddéus

Centered Riding Instructeur Level II

Comments are closed.