Ontspannen op je paard, hoe kan dat nou

Tien tips om paardrijden nog plezieriger te maken
1 juni 2016
Bitloos rijden zonder teugels
6 december 2016
Toon alles

Ontspannen op je paard, hoe kan dat nou

Krijg jij wel eens te horen dat je jezelf moet ontspannen als je aan het rijden bent? En vind jij dat ook nogal een opgave? Dan is dit artikel speciaal voor jou geschreven!

 

Zo ontspannen genoeg? (fot: Rex van Puffelen)

Zo ontspannen genoeg? (foto: Rex van Puffelen)

‘Ik heb moeite met ontspannen als ik rijd”, vertelde iemand. “Mijn instructeur roept altijd: ‘Ontspannen! Ontspan jezelf gewoon!’ “En ze heeft gelijk; ik zit altijd vreselijk gespannen op het paard. Nee, ik ben niet bang of zo. Maar het lijkt wel of ik er niets aan kan doen.”

In plaats van tegen je zelf te zeggen dat je moet ontspannen, kun je beter tegen je lichaam zeggen wat precies de bedoeling is.

Bijvoorbeeld:

  • Houd je tanden en kiezen een beetje van elkaar.
  • Laat je schouders vallen, geef ze verticaal over aan de zwaartekracht.
  • Je bovenlijf balanceert op je zitbotten.
  • Laat je bovenarmen losjes langs je zij hangen. De elleboog is naar de grond gericht.
  • Een denkbeeldig touwtje aan je kruin trekt je hele bovenlijf loodrecht
  • Je hals is lang; je gezicht is verticaal.
  • Je bovenbenen hangen los aan je heupgewrichten alsof die van zachtrubber zijn.
  • Je knieën liggen losjes tegen de zweetbladen
  • Je onderbenen liggen zacht tegen het dikste gedeelte van de paardenbuik
  • Je voetenzolen zijn parallel aan de grond.
  • De bal van je voet rust zachtjes in de stijgbeugel.
  • Het gewicht in de stijgbeugels is alleen het gewicht van je eigen been.
Wees je bewust van hoe dit allemaal voelt. Een enorme hulp bij het verticaal, losgelaten, ‘toned’ zitten is de Alexander Techniek. Hiermee ontwikkel je lichaamsbewustzijn zonder allerlei ingewikkelde oefeningen te doen en zonder inspanning.

Op 18 maart a.s. geven wij bij Paardenboerderij Meulegoorn een workshop met Alexander Techniek, onder leiding van een erkend Alexander Techniek leraar.

Meer info kun je hier vinden 

Aan het einde van de workshop begrijp je

  • Het verschil tussen ontspannen rechtop zitten en je schrap zetten
  • Wat het betekent om te rijden met je botten in plaats van met je spieren
  • Hoe je stuurhulpen geeft zonder je spieren te spannen
  • Hoe je duidelijk kunt zijn zonder ‘sterk’ te hoeven worden
  • Wat een ‘onafhankelijke zit’ is
Aanmelden voor de workshop: Klik hier.

Tot ziens!

profielfoto

 

Elsa Boddéus

Centered Riding Instructeur

Comments are closed.